5 moduri sigure de a face față stresului

Stresul provine din anxietate, frică, vinovăție, presiune și vine însoțit de un sentiment de deteriorare a valorii de sine. Incapacitatea de a face față stresului afectează în mod direct sentimentul nostru de bunăstare, fericirea și feng shui.

Fizic, se poate manifesta în diferite forme: provoacă dureri de cap, dureri de urechi, dureri de dinți, dureri de piept, palpitații, erupții cutanate, etc. Stresul ne face să ne simțim respirația grea sau să respirăm neregulat. Stresul duce la incapacitatea de a vorbi coerent  și la o oboseală care limiteaza capacitatea de muncă sau a chefului de viața.

Descoperă-te!

Călătoria ta spre autodescoperire trebuie să țină cont de nivelul de stres în care operezi. Privește în interiorul tău pentru a vedea ce te face să te simțiți stresat. Ia în considerare următoarele situații generatoare de stres și vezi dacă ceva îți provoacă anxietate.

• Te simțiți inadecvat la locul de muncă?
• Te simțiți inadecvat în viața amoroasă?
• Te compari în mod nefavorabil cu colegii tăi?
• Ești nemulțumit de căsnicia/relația ta?
• Ai probleme cu fluxul financiar?
• Ești în pericol de a-ți pierde locul de muncă?
• Te simțiți plictisit?
• Îți este foarte frică de ceva anume?
• Ai făcut o promisiune pe care nu o poți respecta?
• Te simțiți blocat într-un ciclu de stres?

În încercarea de a diseca cauzele stresului din viața ta, vei ajunge să îți recunoști nivelul de toleranță la stres. Oamenii au niveluri diferite de toleranță. Invariabil, cauza tuturor formelor de stres poate fi redusă la trei surse:

• Oamenii din jurul tău care îți provoacă stres emoțional.
• Evenimentele externe care te determină să fii stresat fizic.
• Probleme legate de stilul de viață care te determină să fii stresat din punct de vedere psihologic.

Dacă examinezi aceste trei cauze principale ale stresului, vei vedea că toate au legătură cu modul în care reacționează mintea ta. Cheia pentru a face față cu succes stresului începe cu identificarea rădăcinii stresului. Tot ceea ce ne face să ne simțim stresați provine din minte.

5 moduri sigure de a face față stresului

• În primul rând, generează un sentiment de calm mental. Încetinește-ți reacția la persoanele, evenimentele și circumstanțele care îți provoacă stres.
• În al doilea rând, învață să inversezi aspectele negative din viață.
• În al treilea rând, încercă unele metode de relaxare fizică. Începe cu exerciții de respirație profundă. Începe să faci  yoga simplă, chi kung sau de câteva exerciții de stretching și meditație.
• În al patrulea rând, creează afirmații cu cuvinte puternice și pozitive. Gândește-te la afirmații scurte și puternice care să îți sporească continuu încrederea, să te întărească și să te convingă că rezultatele sunt pozitive.
• În al cincilea rând, încercă exerciții de vizualizare mentală și creativă. Imaginează-țe fericit și relaxat, întins pe o bancă sau făcând o plimbare sau orice îți place ție.

Zece moduri sigure de a te relaxa:

1. Apucă-ți mâinile foarte tare, astfel încât degetele să se înfunde adânc în palme, apoi eliberează-le. Simțiți cum se eliberează tensiunea.
2. Strânge-ți fruntea, închide ochii și contorsionează-ți fața într-o încruntare urâtă. Continuă să te încruntați până când nu mai poți merge mai departe și apoi eliberează. Simți cum tensiunea dispare instantaneu.
3. Deschide gura cât de mult poți și transform-o într-un mare O. Apoi, închide-o. Simți cum mușchii faciali se relaxează.
4. Frecă-ți mâinile până când acestea se încălzesc, apoi pune-le pe față. Închide ochii și simte starea de liniște.
5. Așeză-ți palmele întinse pe un perete și apoi împinge. Continuă să împingi până când nu mai poți împinge și apoi eliberează. Simte cum ți se relaxează brațele.
6. Întinde-te pe spate și pune picioarele în sus. Simte cum sângele se urcă la cap.
7. Întinde-te complet pe spate și, sistematic, încordează și relaxează fiecare parte din tine. Începe de la picioare și urcă prin picior, până la față și chiar la scalp. Simte cum tensiunea se scurge complet din tine.
8. În timp ce stai întins pe spate, inspiră prin nări încet și profund. Simte cum abdomenul se dilată ca un balon. Apoi expiră încet pe gură și simte cum abdomenul se aplatizează ca un balon care eliberează aerul. Vizualizează chi-ul proaspăt, energizant, care intră și vizualizează chi-ul vechi, stagnant, care iese.
9. În timp ce stai întins pe spate, închide ochii și începe să visezi. Gândește-te la ceva plăcut și apoi vizualizează un rezultat pozitiv pentru ceva la care lucrezi în acest moment. Zâmbește, fii fericit și recunoscător.
10. Întinde brațele orizontal, perpendicular pe sol. Întinde-le mult până când nu te mai poți întinde. Apoi relaxează-te și simte cum corpul se relaxează.

O seara minunată sa aveți și mult spor in relaxare

Cu drag

Emilian O./ SO Hum